老年人天冷不想出门，在家如何晒太阳才管用？

进入秋冬季，天气寒冷，不少高龄老人或是体弱的人不方便出门，但每天晒太阳是防病养生必须要做的一件事，怎么办？在家晒太阳可以吗？

从被阳光照射的角度来说，在家晒太阳也是可以的，但有一个细节要特别注意，那就是不能用透过窗户玻璃的阳光来晒，为什么呢？

简单地说，晒太阳的目的是要让身体接受阳光中紫外线的照射，很多人都知道人体中的维生素D主要由皮肤在紫外线照射下产生，机体需要的钙只有在维生素D的参与下才能被吸收。

而阳光中的紫外线会被玻璃阻挡，要知道一层2毫米厚的玻璃会挡住80%的紫外线，很多人家安装的两层玻璃，会将紫外线完全阻挡在外。

所以，如果是在家时晒太阳，需要打开窗户，让阳光直接或是通过纱窗照射进来才管用。

老年人可以选择上午或下午阳光充足的时间，在做好保暖的基础上，把手及手臂露出在阳光下20-30分钟，就可达到晒太阳的目的。